Aktiiviliikkujan ja kilpaurheilijan ravintovalmennus -verkkokurssi (14.-15.11.2020) 

Tämä ravitsemusta syväluotaava verkkokurssi on tarkoitettu kaikenikäisille- ja tasoisille aktiiviliikkujille ja kilpaurheilijoille. Kahden päivän intensiivikurssilla opit syömään lajisi tai tavoitteesi mukaan oikein ja siten, että nauttimasi ravinto on tasapainoista ja liikuntaharrastustasi optimaalisella tavalla tukevaa.  

Kurssi järjestetään verkko-opetuksena, joten osallistuminen ei katso paikkaa tai aikaa: kurssilaisena sinä voit katsoa luennot silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Vaikka kurssi on verkkopohjainen, voit olla luennoitsijaan yhteydessä saadaksesi henkilökohtaiseen tilanteeseesi sopivaa täsmäohjausta 

KURSSIN SISÄLTÖ: 

Ravitsemuksen periaatteet  

Käydään läpi keskeiset periaatteet, niiden keskeiset suhteet ja painotukset.  

Ruokailun energiamäärä  

Opetetaan suunnittelemaan oman kehon toimintaan sopiva energiamäärä.  

Makroravintoaineet  

Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Miksi niitä tarvitaan, mistä niitä saa ja paljonko niitä itse kukin tarvitsee.  

Tavoitteen mukainen ruokailumalli  

Jokainen saa tietoa miettiä oman ruokailumallin, joka tukee asetettua tavoitetta.  

Sekaruokavalio, Maidoton ruokavalio, Gluteiiniton ruokavalio, Kasvisruokavalio  

Käydään läpi erilaisten ruokailumallien hyviä ja haasteellisia puolia ja miten niitä voi tukea.  

Liikunnan ja ravinnon järkevä yhdistäminen  

Miten kaksi hienoa ja keskeistä elämän osa-aluetta voidaan onnistuneesti yhdistää ja kehittää hyvinvointia ja suorituskykyä.  

Milloin hiilihydraattitankkausta tarvitaan vai tarvitaanko? 

Missä tilanteissa tarvitaan hiilihydraattitankkausta ja voidaanko siitä oikeasti saada hyötyä? 

Tarvitaanko lisäravinteita? 

Riittääkö monipuolinen ruokailu vai tarvitaanko ylimääräistä buustia lisäravinteista? 

Luennoitsija: 

Kurssin luennoitsijana toimii Anssi Kirvesniemi, jolla sekä käytännön että teorian pitkä kokemus liikuntatieteistä, fysiologiasta ja ravinnosta. Käytännön työssään Kirvesniemi yhdistää nämä osa-alueet, ja jakaa nyt käytännössä toimivimmat konseptit sinulle. Taustaltaan Kirvesniemi on: 

Terveystieteiden maisteri
Fysioterapeutti
MyFascia-terapeutti
PhysioPilates-ohjaaja 

Kurssin aikataulu ja hinta 

Verkkoluennoista koostuvan kurssin hinta on 59 € / osallistuja. Kurssilaiset saavat henkilökohtaisen käyttöoikeuden verkkoon tallennettaviin luentoihin. Opetus järjestetään viikonlopun intensiivikurssina seuraavasti:

La 14.11.2020 klo 09.00-12.15 ja 13.00-16.15
Su 15.11.2020 12.00-15.15 

Kurssin ilmoittautumisaika päättyy 9.11.2020 ja kovasta kysynnästä johtuen paikkoja on rajoitetusti. Tartu ainutlaatuiseen tilaisuuteen saada treeni kulkemaan oikean ravinnon myötä aivan uudella teholla ja ilmoittaudu mukaan jo tänään!